Wadenkrämpfe

Der Magnesiumspiegel sinkt während in der Nacht ab. Vermutlich ist Rhythmus des Magnesiumstoffwechsels maßgeblich an Wadenkrämpfen in der Nacht beteiligt. Muskelkrämpfe machen sich dann nachts in den entferntesten Gliedmaßen durch ein plötzliches Stechen bemerkbar. Besonders die Waden sind davon betroffen. Gelegentlich kann sich die Kontraktion bis auf die Zehenmuskel ausbreiten. Übrigens: Auch am frühen Morgen ist die Magnesiumkonzentration im Blut niedriger als am Tag.

Wadenkrämpfe in der Nacht dauern üblicherweise nur einige Minuten, dennoch ist an Schlaf dann nicht mehr zu denken. Schon junge Erwachsene berichten mit einer Häufigkeit von über 90 % vereinzelt über Wadenkrämpfe, die Frequenz nimmt mit dem Alter zu².

Bei Wadenkrämpfen in der Nacht empfiehlt es sich, regelmäßig Dehnübungen der Wadenmuskeln durchzuführen. Eine Verkürzung des Muskels durch Stehen oder Gehen erleichtert in der Regel die Auslösung des Krampfes:

• Wärmen Sie Ihre Hände an, indem Sie die Handflächen 10 bis 15-mal aneinander reiben.
• Legen Sie beide Hände um die schmerzende Wade. Lockern Sie den Muskel, indem Sie mit Ihren Daumen in kleinen kreisenden Bewegungen Druck ausüben.
• Massieren Sie auf diese Weise Ihre Wade für 10 bis 15 Sekunden. Schütteln Sie dann Ihre Hände auf und wiederholen Sie die Druckmassage mehrere Male für weitere 10 bis 15 Sekunden, um die Wadenkrämpfe zu beruhigen.

Gönnen Sie sich vor dem Schlafengehen ein warmes Vollbad mit duftenden Aroma-Öl: Jasmin, Lavendel, Mandarine, Piment, Rosenholz oder Thymian haben einen angenehmen Duft und fördern einen entspannten Schlaf.

Sind die Wadenkrämpfe die Ursache eines nachgewiesenen Magnesiummangels, sollten Sie diesen durch eine magnesiumreiche Ernährung oder Supplemente ausgleichen. Bewährte Hilfe bieten die Arzneimittel Magnetrans^® forte 150 mg der Magnetrans^® extra 243 mg.

Treten Wadenkrämpfe trotz Magnesium weiter oder sogar intensiver auf, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Gemeinsam lassen sich Grunderkrankungen der Knochen, Muskeln oder Nerven sowie Einflüsse von Medikamenten ausschließen und geeignete Behandlungsmöglichkeiten finden.